Vorteile des Calisthenics Trainings für Kraftsportler

Calisthenics-Übungen bzw viele Bodyweight-Übungen finden sich nicht umsonst jetzt schon in den Trainingsplänen der verschiedensten Kraftsportler oder Fitnessstudiogänger. Übungen wie Dips und Klimmzüge gehören auch im Bodybuilding dank ihrer Effektivität zu den wichtigsten Grundübungen.

Aber auch andere Bewegungsmuster und vorallem auch die statischen Elemente des fortgeschrittenen Bodyweight Trainings bieten einige Vorteile, die das Gerätetraining oder Freihanteltraining optimal unterstützen.  Front Lever, Back Lever oder auch der Handstand sorgen für einen starken Rumpf, welcher sich gerade bei Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und anderen als sehr hilfreich erweist.

Darüber hinaus wird die oft durch Maschinen in ihrer Beweglichkeit oft eingeschränkte Muskulatur durch die Bewegungsabläufe mobilisiert und die erforderliche Muskelkoordination von Freiübungen trainiert die Tiefenmuskulatur.

 

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