Richtig Aufwärmen um Verletzungen vorzubeugen!

Ein sehr wichtiges Thema, welches in Bezug auf Calisthenics-Kraftsport viel zu wenig Erwähnung findet, ist das Aufwärmen vor dem Sport. Oftmals wird dieser Teil des Trainings unterschätzt oder falsch verstanden. Die Hauptfunktion des Aufwärmens besteht darin, den Körper auf die anstehende Belastung wie zum Beispiel Klimmzüge mit Extra-Gewicht optimal vorzubereiten. Durch eine verbesserte Durchblutung des […]

Oberkörpermobilitäts- und Dehnübungen für dein Calisthenics Training

Ein guter Körper sollte nicht nur stark, sondern auch flexibel und beweglich sein. Da du im Street Workout bevorzugt mit deinem Oberkörper arbeitest, erfährt dieser eine primäre Dauerbelastung. Dabei kommt es zu Verkürzungen in der Muskulatur, denen entgegen gewirkt werden muss, um mögliche Verletzungen vorzubeugen. Ganz besonders Athleten, die von Natur aus unter Muskelverkürzungen oder […]

Trainingsaufbau – Calisthenics Workout

Einer meiner Abonnenten (Danny) wünschte sich nach meinem letzten Artikel zum Thema „Wie beginne ich mit Calisthenics“ einen Artikel zum Thema Trainingsaufbau. Ich könnte jetzt Bücher zu Rate ziehen und euch schreiben, wie man laut wissenschaftlichen Belegungen am besten und effektivsten trainiert. Aber das werde ich nicht. Stattdessen werde ich Dir mit diesem Artikel erläutern, […]

3 Dinge aus dem Klettertrainining, die du für dein eigenes Training nutzen kannst!

Zu Besuch in der Kletterhalle Gestern Abend hab ich mich mal wieder in einer Sportart versucht, in der ich nicht zuhause bin. Es handelt sich um das Bouldern. Laut Wikipedia definiert sich dieser Sport folgendermaßen: „Bouldern ist das Klettern ohne Kletterseil und Klettergurt …an künstlichen Kletterwänden in Absprunghöhe.“ Das Interessante ist, dass ich teilweise Probleme hatte die mir gestellten […]