Madbarz Trainingspläne / Routinen

Die Applikation Madbarz gehört zu den beliebtesten Routinen wenn es um das Training von Calisthenics oder Street Workout geht. Bereits seit mehreren Jahren kursieren einige Trainingspläne der Plattform im Internet. Bekannt sind vorallem die praktischen Bilder  mit  den Trainingsplänen der alten Madbarz Seite. Aber auch die mobile App bietet einige interessante Trainingspläne für Calisthenics Beginner oder auch erfahrene  Athleten.

Trainingspläne aus dem Madbarz Programm

Can´t Walk

Fokus:

  • Beintraining mit Eigengewichtsübungen
  • Mischung von statischen und explosiven Übungen

Übungen:
Ausfallschritte (Lunges)

  1. Ausfallschritte x 20 pro Bein
  2. Squats x 35
  3. Bulgarian Split Squats x 20 pro Bein
  4. Pistol Squats x 15 pro Bein
  5. gesprungene Kniebeugen x 25
  6. Kästensprünge x 30
  7. Wadenheben x 20 pro Bein

4 Runden

 

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