Calisthenics Bücher & Fachliteratur

Bücher und E-Books zum Thema Street Workout und Calisthenics

Nach dem Training ist vor dem Training. Am liebsten würden die meisten Sportler nach einer harten Trainingssession einfach nur auf die Couch bzw. in Bett fallen. Es gibt aber noch einige Dinge die euch helfen eure Leistungsfähigkeit in den nächsten Tagen bzw. auch grundsätzlich aufrecht zu erhalten. Daher solltet ihr auch nach dem Training dem Thema Regeneration einige Aufmerksamkeit schenken.

Einsteiger Literatur

Buch Fit ohne Geräte

Training

Calisthenics BücherDie Bibel des Bodyweight Trainings. Overcoming Gravity beschreibt viele Übungen aus dem Calisthenics- und Turnumfeld detailliert  mit allen dazugehörigen Progressionsstufen. Auch als E-Book erhältlich.

Steven Low beschreibt alle Facetten und Aspekte des Krafttrainings. Er beschreibt welches spezielle Training (Gewichttraining, Kraftausdauer, Körperkraftübungen.. ) für welche Trainingsziele (Maximalkraft, Kraftausdauer, Explosivkraft, Hypertrophie) am besten geeignet ist und in welchem Rahmen es betrieben werden sollte.

Desweiteren erklärt er mithilfe der Progressionsstufen wie man mit Körperkraftübungen Muscle Up, Front Lever, Back Lever, Planche etc. erreichen kann. Und wie sich ein Training am sinnvollsten strukturieren, intensiveren und aufbauen lässt.

Overcoming Gravity ist für jeden, der Calisthenics und Street Workout betreibt ein Standardwerk zu den Themen: Trainingaufbau, Trainingsplanerstellung, Übungen, Progressionsstufen sowie Kraftraining. Absolut empfehlenswert!

Dehnen und Mobilisierung

Werde ein geschmeidiger Leopard

Werde ein geschmeidiger LeopardDieses Buch/E-Book ist ein Klassiker und ein Standardwerk zum Thema Mobilisation, Regeneration und Prävention. Schritt für Schritt wird erklärt wir ihr grundlegenden Bewegungsabläufe überdenken und ändert solltet und somit neue Potential erschließen könnt.

Mit seinem Trainingssystem deckt er Bewegungsfehler und blockierte Bewegungsabläufe auf, zeigt mit Übungen, wie man sie vermeidet, um so verletzungs- und schmerzfrei sowie funktional richtig das ganze Bewegungspotenzial des Sportlers maximal und langfristig zu entfalten.

Obwohl Kelly Starret aus dem Crossfit-Bereich kommt sind viele Bewegungsabläufe zu großen Teilen auch im Calisthenics und Street Workout wiederzufinden. Deswegen Daumen hoch für diese Empfehlung!

Author: Dr. Kelly Starret

 

 

 

Anatomie des Stretchings

Anatomie des Stretching(Brad Walker)

Im Calisthenics und Street Workout Training ist Stretching unerlässlich. Um Klimmzüge und Muscle Ups sowie viele andere  Sachen richtig ausführen zu können, sollte die Dehnung im Calisthenics nicht stiefmütterlich behandelt werden.

Übungen wie die Brücke sind nur ein kleiner Teil der unendlichen Vielfalt von existierenden Dehnübungen.  In diesem Buch werden alle gängigen Stretching-Variationen beschrieben und deren Vor- und Nachteile ausführlich dargestellt.

Alle Dehnübungen sind im Buch illustriert und zeigen was beim Dehnen in unserem Körper passiert. Brad Walker profitiert hier von seiner jahrelangen Erfahrung und richtet sich mit seinem Buch an Amateure aller Leistungsstufen ebenso wie an Trainer, Physiotherapeuten und Profisportlern.

Zusätzlich finden sich im Buch viele verschiedene Übungen zur Linderung bzw. Rehabilitation von Sportverletzungen.

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